po zgieciu nogi

Siema. Mam 15 lat, jestem początkujący na siłowni, od 2 miesięcy trenuję FBW regularnie po 3 razy w tygodniu. Mam pewien problem ze stawami. Mianowicie po pierwsze, od jakiegoś roku strzelają mi stawy (szyja, barki, biodra, kolana, kostki, nadgarstki, łokcie) przy zwykłych normalnych czynnościach, czy to np. barki kiedy rozgrzewam się wymachami [...]

Witam ocencie moj planik na mase . z gory dzieki PONIEDZIAŁEK Klatka: -wycisk (na ławeczce, w poziomie) 4 s. 12, 10, 8, 6 p. -wycisk (na ławeczce, pod skosem) 4 s. 12, 10, 8, 6 p. -rozpiętki (na ławeczce, pod skosem) 4 s. 10 p. lub rozpiętki (na wyciągu) 3 s. 12 p. Triceps: -podciąganie hantli (do góry, za głowy) 3 s. 10 p. - podnoszenie [...]

Siemanko ocencie moj planik na mase moj staz to 1 miesiac i to jest niewiele ale to sie chyba poprawi :D PONIEDZIAŁEK Klatka: -wycisk (na ławeczce, w poziomie) 4 s. 12, 10, 8, 6 p. -wycisk (na ławeczce, pod skosem) 4 s. 12, 10, 8, 6 p. -rozpiętki (na ławeczce, pod skosem) 3 s. 12 p. lub rozpiętki (na wyciągu) 3 s. 12 p. Triceps: -podciąganie [...]

Siemanko ocencie moj planik na mase moj staz to 1 miesiac i to jest niewiele ale to sie chyba poprawi :D PONIEDZIAŁEK Klatka: -wycisk (na ławeczce, w poziomie) 4 s. 12, 10, 8, 6 p. -wycisk (na ławeczce, pod skosem) 4 s. 12, 10, 8, 6 p. -rozpiętki (na ławeczce, pod skosem) 3 s. 12 p. lub rozpiętki (na wyciągu) 3 s. 12 p. Triceps: [...]

Witam, Tytuł tematu jest powodem, dla którego pojawiam się na Waszym forum licząc na pomoc z Waszej strony po przeczytaniu wielu sensownych tematów z sensownymi odpowiedziami. Od lat jeżdżę na rolkach, ale w tym roku pewnie już tego nie zrobię, przez głupi upadek na zgięte kolano 1 lipca. Na początku nie przejęłam się nim specjalnie, ale po 2 [...]

ARTROMOT K2 - WYPOŻYCZALNIA Prowadzimy wypożyczalnie szyn terapii ruchem biernym ARTROMOT K2. Szyny terapii ciagłym ruchem biernym stosowane sa po: rekonstrukcji wiezadeł ACL, endoprotezach stawu konanowego i biodrowego, artroskopii stawu kolanowego, po usunieciu uszkodzonej łekotki metoda artroskopowa, długotrwałym unieruchomieniu kończyn, po [...]

Witam serdecznie, Mam 21 lat, 10 lutego 2011 roku doszło do naciągnięcia więzadła pobocznego. Zbyt szybki powrót do sportu sprawił, że 30 czerwca 2011 roku zerwałem ACL, uszkodziłem róg tylnej łąkotki przyśrodkowej. 16 lipca 2012 roku miałem artoskopowo rekonstruowane więzadła krzyżowe przednie z wykorzystaniem ipsilateralnych ścięgien mięśnia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesiące Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana ok 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : po [...]

[...] ze mnie koles niezle zalatwil! Przeszedlem juz rekonstrukcje wiezadel i ogolnie poskladali mi wszystko w USA w osrodku medycyny sportowej. Mam unieruchomione kolano w zgieciu 15% (w szynie, podobno jakas nowosc nawet jak na USA) na 8 mies z calkowitym zakazem jakiegokolwiek obciazania i poruszania stawu a po oswobodzeniu z szyny dodatkowo [...]

Fakt jestem delikatnie przewrażliwiony na punkcie kręgosłupa, poprostu napatrzyłem się wiele na wielkie z nimi problemy w mojej pracy gdzie zajmuję się nimi na co dzień i wierzcie że jest to główny problem naszego społeczeństwa w wieku dojrzałym i później. To mój pierwszy artykuł proszę o wyrozumiałość i i cierpliwość w rozpatrywaniu chaosu mych [...]

5 października spadłem ze schodów i potłukłem kolano. Udałem się na pogotowie. Lekarz zbadał moje kolano na krzesełku. Rozpoznanie: obrzęk i krwiak kaletki przedrzepkowej kolana, zlecił okłady z rivanolu, a na następny dzień w razie narastającego krwiaka rzepki do ewentualnej ewakuacji miałem zgłosić się do poradni ortopedycznej. Do poradni [...]

[...] rozstepy juz zbielaly i pokryly sie bliznami. Niestety nie wszystkie. Dwa rozstepy mnie martwia, gdyz sa ulokowane w niezrecznym miejscu {{:-(. Pierwszy jest ulokowany na zgieciu w kroczu, obok moszny. Ma ponad 4cm dlugosci i 5mm szerokosci (jest taki troche czerwono-fioletowy). Ok 80% znajduje sie na wewnetrznej stronie uda, reszta wchodzi w [...]

Witam serdecznie wszystkich. Zwiedziłem forum szukając odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie i niestety nic nie znalazłem.] Chodzi o to iż chciałbym rozpocząć trening na masę ale mam problem z rozplanowaniem go ponieważ uczelnia umożliwia mi trening 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa...staram się dopełniać trening w sobotę w domu - mam do [...]

[...] jedna nożka, druga, staje na nogi i... AUA! Ból z tylu lewej nogi był tak przeszywający, że aż usiadłam. Próbowałam rozruszać nogę - nic. Bolało i przy pełnym wyproscie i zgieciu. Czasem ból był lżejszy, czasem taki mocny, że nie mogłam chodzic. Dziś właściwie jest to samo. Próbowałam "wymacać" co mnie tam boli i mogę to określić tak - tył [...]

Mam problem z kolanem, zorientowałem się w sobotę po południu, a rano grałem mecz (w klubie). Po zewnętrznej stronie prawego kolana, przy każdym zgięciu i wyprostowaniu nogi tak jakby 'przeskakuje' jakaś chrząstka lub kość (nie wiem dokładnie co to jest). Przy zgięciu z pozycji A do pozycji B (ok. 2cm), przy wyprostowaniu wraca z powrotem.. [...]

[...] - superseria martwy 3x8 + lawka rzymska 3x12 - podciaganie nachwytem na maszynie II klata + bic (zalezy mi na poprawie srodka klatki i dolu + dolnym odcinku bicepsa- przy zgieciu lokciowym) - wyciskanie sztangielek skos glowa w gorze 12-10-8-8 - wyciskanie sztangielek glowa w dol 12-10-8-8 - rozpietki na maszynie 3x12 - rozpietki na bramie [...]

Witam! Ok. 1 tygodnia temu podczas meczu tak niefortunnie "goniłem" piłkę, że podczas skoku i próbie zatrzymania piłki wykręciłem sobie stopa "o 90 stopni". Oczywiście ból był na początku spory, ale mogłem normalnie chodzić. Nawet spróbowałem wrócić na boisko, ale przy próbie kopnięcia piłki ból powrócił. Po powrocie do domu zauważyłem, że noga [...]

[...] to lezy, mam tak slabe rece ze podchwytem umiem sie podciagnac tylko raz a nachwytem ani razu wiec jak tu poszerzyc plecy? biceps to samo 3kg jak dam 5 to przy 3-4 serii w zgieciu reki od wewnetrznej strony dostaje jakotakiej blokady taki bol ze nie da sie juz nic zrobic przez co biceps nie moze dostac tak zwanej "pompy". Tak wiec na plecy mam [...]

Witam, szukam porady odnośnie kontuzji która mi się przytrafiła i czytając kilka wątków związanych z tą częścią ciała pomyślałem że napiszę coś od siebie - może ktoś poradzi co robić dalej. Uprzedzę wcześniej, że czytałem wątek odnoszący się do wiązadeł kolanowych itd. ale z obawy o brak odpowiedzi na umieszczenie postu w tamtym " zakurzonym" już [...]

Witam. Przede wszystkim interesuje mnie zagadnienie szpotawości kolan. Czym się objawia? Czy w jakiś sposób utrudnia życie? Jakie są ćwiczenia korygujące? Czy szpotawość kolan może mieć związek z ustawicznym chrupaniem kolan, wyczuwalnym przy tym przeskakiwaniem rzepki? Odnośnie kręgosłupa. Jakiś rok temu z powodu wypadku na nartach miałem [...]